导语：借款逾期是许多人面临的问题，特别是在使用360借条等借贷平台时。本文将介绍如何避免逾期和罚息，并提供一些建议，帮助您保护个人信誉并减少额外费用的负担。

之一部分：逾期的影响和风险

在开始深入探讨如何避免逾期和罚息之前，我们先来了解一下逾期的影响和风险。逾期不仅会导致借款人支付额外的费用，还可能对个人信用记录产生负面影响。这可能会影响您未来的借款和信用评分。

第二部分：避免逾期和罚息的

1. 准时还款：按时还款是避免逾期和罚息的最重要 。在借款之前，请确保自己有足够的经济能力按时还款。建议您制定一个还款计划，确保每月按时还款。

2. 建立紧急储蓄：建立一个紧急储蓄账户，以备不时之需。这样，即使遇到意外情况，您也可以及时偿还借款，避免逾期和罚息。

3. 提前还款：如果您有额外的资金，可以考虑提前还款。这不仅可以减少您的债务负担，还可以避免逾期和罚息。但在提前还款之前，请确保没有提前还款费用或罚金。

4. 建立预算：制定一个合理的预算，确保您的收入和支出保持平衡。这有助于避免借款过多，减少逾期和罚息的风险。

第三部分：应对逾期和罚息的措施

1. 与借款方沟通：如果您发现自己无法按时还款，请及时与借款方沟通。有些借款方可能愿意为您提供一些宽限期或灵活的还款计划，以减少罚息。

2. 寻求专业帮助：如果您遇到严重的逾期和罚息问题，可以寻求专业帮助，如债务管理机构或律师。他们可以为您提供合适的解决方案，并帮助您恢复个人信誉。

第四部分：如何保护个人信誉

1. 监测个人信用记录：定期监测个人信用记录，确保没有错误信息或未授权的借款记录。如果发现问题，请及时联系相关机构进行纠正。

2. 多样化借贷渠道：不要过分依赖单一的借贷渠道，可以尝试使用不同的借贷平台或银行，以分散风险并保护个人信誉。

3. 建立良好的信用记录：及时还款并按照协议履行义务，建立良好的信用记录。这将有助于您在将来获得更好的借款条件和信用评分。

逾期和罚息是借款过程中可能遇到的问题，但通过遵守还款计划、建立紧急储蓄、制定合理的预算以及与借款方积极沟通，我们可以避免逾期和罚息的风险，并保护个人信誉。同时，多样化借贷渠道、保持良好的信用记录也是保护个人信誉的关键。请务必牢记这些建议，并在借贷过程中保持谨慎和理性。