如果抖音借款还不上且已经上征信，以下是一些建议：

1、尽快与借款机构联系：说明自己的情况，申请延期还款或分期还款，以减轻还款压力。

2、制定还款计划：根据自己的收入和支出情况，制定合理的还款计划，并严格按照计划执行。

3、寻求帮助：如果自己无法解决还款问题，可以向家人、朋友或专业的财务顾问寻求帮助。

4、避免逾期：尽量避免逾期还款，以免对个人信用记录造成更大的影响。

建议参考：

1、在借款前，仔细阅读借款合同，了解借款的利率、还款方式、逾期罚息等条款。

2、合理规划借款用途，确保自己有足够的还款能力。

3、定期查看自己的信用报告，及时发现并解决可能存在的问题。

4、保持良好的信用记录，按时还款，避免逾期和违约。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第六百七十五条规定：借款人应当按照约定的期限返还借款，对借款期限没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定的，借款人可以随时返还；贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。

《中华人民共和国民法典》第六百七十六条规定：借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。