公积金还款逾期一天的罚息金额会因地区和具体政策而有所不同，罚息的计算方式是按照逾期金额的一定比例来计算，比例通常在 0.5%至 1%之间。

建议参考：

1、了解公积金贷款合同：在申请公积金贷款时，借款人会与公积金管理中心签订贷款合同，合同中会详细说明还款的要求、逾期罚息的计算方式等，借款人应该仔细阅读合同，了解自己的权利和义务。

2、提前规划还款计划：借款人可以提前规划好自己的还款计划，确保在还款日前将款项足额存入还款账户，如果可能的话，可以设置自动还款，以避免忘记还款。

3、及时与公积金管理中心沟通：如果确实遇到了还款困难，借款人应该及时与公积金管理中心沟通，说明情况并寻求解决方案，公积金管理中心可能会提供一些延期还款、分期还款等方式，以减轻借款人的负担。

4、注意逾期记录：公积金还款逾期会在个人信用记录中留下不良记录，这可能会对借款人的信用评级产生影响，借款人应该尽量避免逾期还款，保持良好的信用记录。

相关法条：

《住房公积金管理条例》第二十六条规定：缴存住房公积金的职工，在购买、建造、翻建、大修自住住房时，可以向住房公积金管理中心申请住房公积金贷款，住房公积金管理中心应当自受理申请之日起 15 日内作出准予贷款或者不准贷款的决定，并通知申请人；准予贷款的，由受委托银行办理贷款手续，住房公积金贷款的风险，由住房公积金管理中心承担。

第二十八条规定：住房公积金管理中心在保证住房公积金提取和贷款的前提下，经住房公积金管理委员会批准，可以将住房公积金用于购买国债。

住房公积金管理中心不得向他人提供担保。