如果您的建行信用卡已经逾期 3 年，您可以采取以下步骤来协商还款：

1、及时与银行联系：您应该尽快与建行信用卡客服中心联系，说明您的情况，并表达您的还款意愿。

2、制定还款计划：根据您的收入和支出情况，制定一个合理的还款计划，您可以与银行协商分期还款、延期还款或减免部分利息等方式。

3、提供相关证明材料：为了证明您的还款能力和诚意，您可能需要提供一些相关的证明材料，例如收入证明、失业证明、病历证明等。

4、等待银行审核：银行会对您的还款计划和证明材料进行审核，审核通过后，您就可以按照协商的还款计划进行还款。

建议参考：

1、尽早协商：如果您发现自己无法按时还款，应该尽早与银行联系，避免逾期时间过长，增加还款难度和利息负担。

2、注意还款方式：在与银行协商还款计划时，您应该注意还款方式和还款期限，确保您能够按时足额还款。

3、保持良好的信用记录：即使您已经逾期 3 年，您仍然可以通过按时还款来恢复您的信用记录，提高您的信用评级。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第六百七十一条：贷款人未按照约定的日期、数额提供借款，造成借款人损失的，应当赔偿损失。

借款人未按照约定的日期、数额收取借款的，应当按照约定的日期、数额支付利息。

仅供参考，具体的还款协商方案和法律后果可能因地区、银行政策和个人情况而有所不同，在处理信用卡逾期问题时，建议您咨询专业的法律和金融机构，以获取个性化的建议和指导。