劳动争议调解仲裁诉讼的主要程序包括：

1、劳动争议调解：当事人可以向本单位劳动争议调解委员会申请调解，也可以直接向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。

2、劳动争议仲裁：劳动争议仲裁委员会收到仲裁申请之日起五日内，认为符合受理条件的，应当受理，并通知申请人；认为不符合受理条件的，应当书面通知申请人不予受理，并说明理由，对劳动争议仲裁委员会不予受理或者逾期未作出决定的，申请人可以就该劳动争议事项向人民法院提起诉讼。

3、劳动争议诉讼：当事人对仲裁裁决不服的，可以自收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼，一方当事人在法定期限内不起诉又不履行仲裁裁决的，另一方当事人可以申请人民法院强制执行。

建议参考：

1、《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》：该法对劳动争议的调解、仲裁和诉讼程序作出了详细规定，是处理劳动争议的重要法律依据。

2、《中华人民共和国民事诉讼法》：该法规定了民事诉讼的程序和规则，包括起诉、受理、审判、执行等环节，对于劳动争议诉讼具有重要的指导意义。

相关法条：

《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》

第五条 发生劳动争议，当事人不愿协商、协商不成或者达成和解协议后不履行的，可以向调解组织申请调解；不愿调解、调解不成或者达成调解协议后不履行的，可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁；对仲裁裁决不服的，除本法另有规定的外，可以向人民法院提起诉讼。