劳动争议仲裁诉讼流程相对较为复杂，需要劳动者和用人单位了解相关的法律规定和程序，在仲裁和诉讼过程中，需要注意证据的收集和准备，以及法律程序的遵守，建议劳动者和用人单位在发生劳动争议时，尽量通过协商和调解等方式解决，以避免不必要的法律纠纷和损失。

建议参考：

1、了解法律规定：劳动者和用人单位需要了解相关的劳动法律法规，包括劳动合同法、劳动法、社会保险法等。

2、准备证据：在仲裁和诉讼过程中，需要准备充分的证据来支持自己的主张，证据可以包括劳动合同、工资条、考勤记录、工作邮件等。

3、遵守法律程序：在仲裁和诉讼过程中，需要遵守法律程序，如提交申请书、答辩状、参加庭审等。

4、寻求专业帮助：如果劳动者和用人单位对法律程序不熟悉，可以寻求专业律师的帮助。

相关法条：

1、《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》

2、《中华人民共和国劳动合同法》

3、《中华人民共和国劳动法》

4、《中华人民共和国社会保险法》