如果蚂蚁花呗借呗还不上，首先需要尽快与花呗借呗的客服联系，说明情况并申请延期还款或分期还款，客服会根据你的情况进行评估，并给出相应的解决方案，如果无法申请延期还款或分期还款，你可以考虑向亲朋好友借款来偿还花呗借呗的欠款。

建议参考：

1、提前规划：在使用花呗借呗之前，应该根据自己的收入和支出情况，合理规划使用额度和还款计划。

2、设置提醒：设置还款提醒，确保不会忘记还款日期。

3、避免逾期：如果无法按时还款，应该尽快与客服联系，说明情况并申请延期还款或分期还款。

4、避免频繁借款：频繁借款会增加还款压力，并且可能会影响个人信用记录。

相关法条： 《中华人民共和国民法典》第六百七十五条规定，借款人应当按照约定的期限返还借款，对借款期限没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定的，借款人可以随时返还；贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。

如果蚂蚁花呗借呗还不上，应该尽快与客服联系，说明情况并申请延期还款或分期还款，如果无法申请延期还款或分期还款，可以考虑向亲朋好友借款来偿还欠款，应该提前规划，设置提醒，避免逾期和频繁借款，以维护个人信用记录。