如果你在蚂蚁借呗借款 10 万后无力偿还，以下是一些建议：

1、与借呗客服联系：尽快与蚂蚁借呗的客服人员联系，说明你的情况，并寻求帮助，他们可能会提供一些解决方案，如延期还款、分期还款或调整还款计划等。

2、制定还款计划：根据你的实际情况，制定一个合理的还款计划，确保你能够按时偿还每期欠款，并尽量减少逾期产生的利息和滞纳金。

3、寻求外部帮助：如果你的经济状况非常困难，你可以考虑寻求外部帮助，如向亲朋好友借款、寻求专业的债务咨询机构或法律援助。

4、避免再次逾期：一旦你与借呗达成还款协议，一定要严格按照协议执行，避免再次逾期，否则，你的信用记录将受到严重影响，并且可能会面临更严重的后果。

建议参考：

1、提前规划：在借款之前，仔细评估自己的还款能力，确保你能够按时偿还借款。

2、注意利率和费用：了解蚂蚁借呗的利率和费用结构，避免因高额利息和滞纳金而陷入困境。

3、合理使用借款：将借款用于合理的用途，避免过度消费和不必要的风险。

4、保持良好的信用记录：按时偿还借款，有助于建立良好的信用记录，这对你未来的借款和信用评级都有帮助。

相关法条：

根据《中华人民共和国民法典》第六百七十六条规定：借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。

根据《中华人民共和国民法典》第六百七十八条规定：借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。