如果你欠银行和网贷贷款还不起了，这可能会给你带来很大的困扰和压力，不要惊慌，以下是一些可能有帮助的建议：

问题解答：

1、与银行和网贷平台协商：你应该尽快与银行和网贷平台联系，说明你的情况，并尝试协商还款计划，有些平台可能会同意你分期还款或延期还款，以减轻你的负担。

2、寻求专业帮助：如果你无法与银行和网贷平台协商解决问题，你可以寻求专业的帮助，如债务咨询机构或律师，他们可以为你提供具体的建议和解决方案。

3、减少开支：在还款期间，你应该尽量减少开支，节省每一分钱用于还款，你可以制定一个预算，列出你的所有收入和支出，并找出可以削减的开支。

4、增加收入：除了减少开支，你还可以考虑增加收入，你可以寻找兼职工作、副业或通过其他方式增加收入。

建议参考：

1、了解你的权利和义务：在与银行和网贷平台协商还款计划之前，你应该了解自己的权利和义务，你有权知道你的欠款总额、利息、滞纳金等信息，你也有权要求平台停止催收行为。

2、不要逃避还款：逃避还款只会使问题变得更加严重，如果你无法按时还款，你应该尽快与银行和网贷平台联系，并说明你的情况。

3、注意信用记录：逾期还款会对你的信用记录产生负面影响，你应该尽量避免逾期还款，并按时还款，以维护良好的信用记录。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第六百六十七条规定：借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。

《中华人民共和国民法典》第六百六十八条规定：借款合同应当采用书面形式，但是自然人之间借款另有约定的除外。

借款合同的内容一般包括借款种类、币种、用途、数额、利率、期限和还款方式等条款。

《中华人民共和国民法典》第六百六十九条规定：订立借款合同，借款人应当按照贷款人的要求提供与借款有关的业务活动和财务状况的真实情况。

《中华人民共和国民法典》第六百七十条规定：借款的利息不得预先在本金中扣除，利息预先在本金中扣除的，应当按照实际借款数额返还借款并计算利息。

《中华人民共和国民法典》第六百七十一条规定：贷款人未按照约定的日期、数额提供借款，造成借款人损失的，应当赔偿损失。

借款人未按照约定的日期、数额收取借款的，应当按照约定的日期、数额支付利息。

《中华人民共和国民法典》第六百七十二条规定：借款人应当按照约定的期限返还借款，对借款期限没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定的，借款人可以随时返还；贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。

《中华人民共和国民法典》第六百七十三条规定：借款人未按照约定的借款用途使用借款的，贷款人可以停止发放借款、提前收回借款或者解除合同。

《中华人民共和国民法典》第六百七十四条规定：借款人应当按照约定的期限支付利息，对支付利息的期限没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定，借款期间不满一年的，应当在返还借款时一并支付；借款期间一年以上的，应当在每届满一年时支付，剩余期间不满一年的，应当在返还借款时一并支付。

《中华人民共和国民法典》第六百七十五条规定：借款人应当按照约定的期限返还借款，对借款期限没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定的，借款人可以随时返还；贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。

《中华人民共和国民法典》第六百七十六条规定：借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。

《中华人民共和国民法典》第六百七十七条规定：借款人提前返还借款的，除当事人另有约定外，应当按照实际借款的期间计算利息。

《中华人民共和国民法典》第六百七十八条规定：借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。

《中华人民共和国民法典》第六百七十九条规定：自然人之间的借款合同，自贷款人提供借款时成立。

《中华人民共和国民法典》第六百八十条规定：禁止高利放贷，借款的利率不得违反国家有关规定。

借款合同对支付利息没有约定的，视为没有利息。

借款合同对支付利息约定不明确，当事人不能达成补充协议的，按照当地或者当事人的交易方式、交易习惯、市场利率等因素确定利息；自然人之间借款的，视为没有利息。