在生活中，我们可能会遇到一些让我们讨厌的人，但又不想因为表达不满而得罪他们，以下是一些建议，可以帮助你在这种情况下保持冷静和理智：

1、保持冷静：在与讨厌的人交流时，尽量保持冷静和理智，避免情绪激动和言语过激。

2、避免正面冲突：尽量避免与讨厌的人发生正面冲突，可以选择保持距离，避免不必要的接触。

3、尊重对方：即使你讨厌对方，也要尊重对方的感受和权利，不要侮辱或攻击对方。

4、表达自己的感受：如果你不想直接表达对对方的讨厌，可以选择以一种委婉的方式表达自己的感受，例如说：“我觉得我们的观点不太一样，但是我尊重你的看法。”

5、寻求第三方帮助：如果与讨厌的人之间的矛盾无法解决，可以寻求第三方的帮助，例如朋友、家人或专业人士。

建议参考：

1、学会沟通：与讨厌的人沟通时，要注意语言和态度，避免使用攻击性的语言，可以尝试以一种平和的方式表达自己的观点和感受。

2、寻找共同点：尝试寻找与讨厌的人之间的共同点，可以帮助你建立起一些联系和互动，减少彼此之间的矛盾和冲突。

3、保持距离：如果与讨厌的人之间的关系无法改善，可以选择保持一定的距离，避免过多的接触和交流。

4、提升自己：通过提升自己的能力和素质，可以让自己更加自信和有魅力，从而减少对他人的依赖和关注。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条规定：民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。

名誉权是指公民或法人对自己在社会生活中所获得的社会评价即自己的名誉，依法所享有的不可侵犯的权利。

在处理与讨厌的人的关系时，要保持冷静和理智，尊重对方的感受和权利，避免发生正面冲突，可以通过保持距离、寻求第三方帮助、学会沟通等方式来解决矛盾和冲突，要注意保护自己的名誉权，避免受到他人的侮辱和诽谤。