如果您的上海驾照过期了但忘记换证，您可以按照以下步骤进行处理：

1、及时了解规定：了解上海地区关于驾照过期换证的具体规定和要求，包括过期后的宽限期和补办手续。

2、尽快前往车管所：尽快前往当地的车管所或交通管理部门，咨询具体的换证流程和所需材料。

3、准备所需材料：通常需要提供身份证明、原驾照、体检报告等材料，确保您准备齐全并符合要求。

4、缴纳相关费用：根据规定，可能需要缴纳一定的换证费用，了解具体的收费标准并准备好相应的款项。

5、参加体检：可能需要进行体检，以确保您的身体状况适合驾驶，按照车管所的要求前往指定的医疗机构进行体检。

6、填写申请表：在车管所填写换证申请表，如实填写个人信息和相关情况。

7、等待审核和制证：提交申请后，车管所会进行审核，审核通过后，您将等待新驾照的制作和发放。

8、领取新驾照：按照车管所通知的时间和地点，前往领取新的驾照。

建议参考：

1、提前规划：尽量在驾照有效期内提前进行换证，避免过期后不必要的麻烦。

2、保持联系方式畅通：确保车管所能够及时联系到您，以便通知您换证的相关事宜。

3、注意体检要求：了解体检的具体项目和要求，保持良好的身体状况。

4、遵守交通规则：即使驾照过期，仍然要遵守交通规则，避免违法行为。

相关法条：

《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第二十六条规定：机动车驾驶人在机动车驾驶证的 6 年有效期内，每个记分周期均未达到 12 分的，换发 10 年有效期的机动车驾驶证；在机动车驾驶证的 10 年有效期内，每个记分周期均未达到 12 分的，换发长期有效的机动车驾驶证。

仅供参考，具体的办理流程和要求可能因地区而异，建议您直接咨询当地的车管所或交通管理部门，以获取最准确和详细的信息。