如果你遇到了网贷和信用卡逾期还不上的情况，不要惊慌失措，以下是一些可能有帮助的建议：

问题解答：

1、了解你的权利和义务：在逾期之前，了解你与贷款机构或信用卡公司之间的合同条款是很重要的，了解逾期后的利息、滞纳金和可能的后果。

2、与贷款机构或信用卡公司联系：尽快与他们联系，说明你的情况，并寻求协商解决方案，有些机构可能愿意与你合作，制定个性化的还款计划。

3、申请延期还款：如果你的情况暂时无法改善，可以尝试向贷款机构或信用卡公司申请延期还款，延期还款可能会产生额外的费用。

4、寻求专业帮助：如果你无法自行解决逾期问题，可以考虑寻求专业的债务咨询或法律援助，他们可以提供具体的建议和指导。

建议参考：

1、制定预算：制定一个详细的预算计划，包括你的收入和支出，以确保你能够按时还款。

2、削减开支：审视你的生活方式，寻找可以削减的开支，以增加你的可用资金。

3、增加收入：考虑寻找兼职工作、副业或其他收入来源。

4、避免新的债务：在解决逾期问题期间，尽量避免新增债务，以免情况进一步恶化。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第六百七十六条规定：借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。

《中华人民共和国民法典》第六百七十八条规定：借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。

逾期还款会对你的信用记录产生负面影响，可能会影响你未来的借贷能力，尽快采取行动解决问题是很重要的，合理规划你的财务状况，避免再次陷入逾期困境。