一、了解逾期情况

借款人需要对自己的逾期情况有一个清晰的了解。逾期3年意味着借款人已经连续3年没有按时还款，这样的情况会对个人信用记录造成很大的影响。借款人需要查看自己的借款合同，了解逾期的具体情况，包括逾期金额、逾期时间等。

二、与借款机构沟通

借款人需要与借款机构进行沟通，说明自己的情况并寻求解决办法。在沟通过程中，借款人需要保持诚实和耐心，尽量寻求对双方都有利的解决方案。借款机构可能会要求借款人提供一些相关的证明材料，如收入证明、家庭情况等，以便更好地评估借款人的还款能力。

三、协商还款计划

在沟通的基础上，借款人可以与借款机构协商制定一份合理的还款计划。这个还款计划应该能够兼顾借款人的实际情况和借款机构的利益，确保借款人能够按时还款。借款人可以根据自己的经济状况和还款能力来制定还款计划，如每月还款金额、还款期限等。

四、遵守还款承诺

制定好还款计划后，借款人需要严格遵守还款承诺，按时足额还款。只有通过实际行动来履行还款承诺，才能重新树立自己的信用，重建与借款机构的信任。借款人还可以通过增加收入、减少支出等方式来提高自己的还款能力，确保按时还款。

五、寻求专业帮助

如果借款人在协商还款过程中遇到困难，可以寻求专业的帮助。

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