如果贷款或信用卡逾期且无力偿还，首先应尽快与借款机构或银行联系，说明情况并寻求帮助，借款机构或银行可能会提供一些解决方案，例如延期还款、分期还款或调整还款计划等，如果无法与借款机构或银行达成协议，可以考虑寻求专业的债务咨询或法律援助。

建议参考：

1、制定还款计划：制定一个详细的还款计划，包括每月应还款项和还款日期，这有助于确保按时还款，并避免逾期产生更多的费用和利息。

2、减少开支：尽量减少不必要的开支，例如外出用餐、购物等，这可以帮助节省资金，用于偿还债务。

3、增加收入：寻找额外的收入来源，例如兼职工作、副业等，这可以增加还款能力，并加快债务偿还的进程。

4、避免再次逾期：一旦与借款机构或银行达成协议，务必按时还款，如果再次逾期，可能会对信用记录产生更严重的影响。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第一百八十八条规定：向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年，法律另有规定的，依照其规定，诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算，法律另有规定的，依照其规定，自权利受到损害之日起超过二十年的，人民法院不予保护，有特殊情况的，人民法院可以根据权利人的申请决定延长。

逾期无力偿还贷款或信用卡是一个严重的问题，但并非无法解决，与借款机构或银行合作，并采取积极的措施来解决问题，可以帮助避免更严重的后果，遵守相关法律法规，按时还款，维护良好的信用记录，也是非常重要的。