辣妈的形象一直在被打破和刷新，伴随着自我意识的觉醒，在更加包容的文明下，妈妈们开始活得美丽又自信。就和这位90后的辣妈一样，她叫千叶原，有着幸福的家庭，也将生活过得热气腾腾，坚持去健身房打卡，热爱力量训练，将对身材的打磨，变成爱好，过成日常。

就在前段时间，她将自己的健身视频发到网络上，却遭到不少网友的语言攻击，面对这样的非议，她坚定的回击：如果你不了解健身的人，请不要随意评判和揣测他人。简简单单的一句话，却如此铿锵有力。

是的，大部人只看到了那些美得犯规的身材，却不知道这背后需要付出的努力。我们身边总有这样一群人，她们有着很强的野心，也甘愿默默付出努力去实现这样的野心。其实大多数能够把身材保持得很好的人，都不只是外表上的性感。

从千叶原身上就可以看到这一点，她从21岁开始健身，那时他还只是一名钢管舞老师。为了提升自己的舞蹈表现力，她来到健身房提升自己的肢体力量。因为对事业的追求，她寻求改变，也愿意付出无数个日子在健身房里打磨自己，这是我们看不见的背后的努力。

开始力量训练对任何一个女生来讲都不容易，即使是有多年舞蹈基础的她，在进行力量训练的初期，依旧显得很吃力，也体会到了层出不穷的酸痛感。力量训练讲究慢，要集中注意力去感受每个动作时不同肌群的发力，她没有退缩。

熬过了最初的磨合期，慢慢的健身成为了她的日常。这样的日常，培养起来并不简单，除了要忍受身体上的痛苦，还要在饮食上下功夫。就像我们所有人减肥、塑形、增肌的过程一样，从锻炼和饮食着手，坚持完成每天的运动量，坚持控制饮食，说起来简单，能坚持下来着实不容易。

坚定的信念和坚定的努力，一定能够带来惊人的回报。经过6年的刻苦训练，她终于练就了一身清晰分明的迷人线条。身高175的她，体脂率只有11%，身体却也没有丝毫的强壮感，是看到的是女性柔美背后的若形若现的一股力量。

性感的身材从来都不是上天掉下来的礼物，更多的是背后不为人知的努力。像沙漠里开出的花朵，需要熬过无数的寂寞的日子，迎来的将会是在阳光下尽情绽放的自由自在。

对于女性来讲，好的身材离不开力量训练。很多女性对力量训练望而却步，害怕练出强壮的肌肉，其实都是对器械训练的误解，因为生理结构的原因，女生长肌肉要比男生困难许多，因此女生在健身房可以尽量大胆的练器械。

坚持力量训练只会让你练出性感的身材，还能变成易瘦体质。

01 力量训练能够增加基础代谢：随着年龄的增加，25岁之后，身体的肌肉含量会逐年流失，力量训练能够让我们的身体提升肌肉含量，保持甚至提升身体的基础代谢。

02 力量训练能够让皮肤更紧致：很多小伙伴通过有氧运动瘦下来之后，皮肤变得松弛，这就是缺少力量训练的结果。好的减肥方式一定是有氧运动和力量训练相结合的。

03 力量训练才能收获性感身材：好身材一定是靠力量训练得来的，而不是无休止有有氧运动。翘臀，马甲线，三角背，无一不需要力量训练的加持，力量训练不是你们的敌人，而是你们的好朋友。

把力量训练加入到你的运动日程中去，练出健康又性感的身材吧。