合同诈骗和诈骗罪在刑法上属于两个不同的罪名，其严重程度取决于具体的犯罪情节和后果，合同诈骗罪的犯罪情节和后果可能相对较轻，而诈骗罪的犯罪情节和后果可能相对较重，这并不是绝对的，具体情况需要根据具体案件来判断。

如果遇到合同诈骗或诈骗罪的情况，建议及时向当地公安机关报案，并提供相关证据和信息，可以咨询专业律师，了解自己的权利和义务，以及可能的法律后果。

建议参考：

1、及时报案：在发现自己遭受合同诈骗或诈骗罪后，应及时向当地公安机关报案，并提供相关证据和信息。

2、保留证据：在遭受诈骗后，应尽可能保留相关证据，如合同、转账记录、聊天记录等，以便在后续的调查和诉讼中使用。

3、咨询律师：可以咨询专业律师，了解自己的权利和义务，以及可能的法律后果。

4、配合调查：在公安机关调查过程中，应积极配合调查，提供相关信息和证据。

相关法条：

《中华人民共和国刑法》第二百二十四条规定：有下列情形之一，以非法占有为目的，在签订、履行合同过程中，骗取对方当事人财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金；数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产：

（一）以虚构的单位或者冒用他人名义签订合同的；

（二）以伪造、变造、作废的票据或者其他虚假的产权证明作担保的；

（三）没有实际履行能力，以先履行小额合同或者部分履行合同的方法，诱骗对方当事人继续签订和履行合同的；

（四）收受对方当事人给付的货物、货款、预付款或者担保财产后逃匿的；

（五）以其他方法骗取对方当事人财物的。