劳动争议法庭诉讼程序主要包括以下几个步骤：

1、起诉：劳动者或用人单位向劳动争议仲裁委员会提起诉讼，提交起诉书和相关证据。

2、受理：劳动争议仲裁委员会审查起诉材料，决定是否受理案件。

3、答辩：被诉人在收到起诉书副本后，应当在规定期限内提交答辩状。

4、开庭审理：仲裁庭在规定时间内开庭审理案件，双方当事人可以进行辩论和质证。

5、裁决：仲裁庭根据庭审情况和相关法律法规作出裁决。

6、执行：裁决生效后，当事人应当履行裁决，如果一方当事人不履行裁决，另一方当事人可以向人民法院申请强制执行。

建议参考：

1、了解相关法律法规：劳动者和用人单位在提起诉讼前，应当了解相关法律法规，以便更好地维护自己的合法权益。

2、准备充分的证据：在诉讼过程中，劳动者和用人单位应当准备充分的证据，以支持自己的主张。

3、遵守诉讼程序：劳动者和用人单位在诉讼过程中应当遵守诉讼程序，不得违反法律规定。

4、寻求专业帮助：如果劳动者和用人单位对诉讼程序不熟悉，可以寻求专业律师的帮助。

相关法条：

1、《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》

2、《中华人民共和国民事诉讼法》