如果想不起来自己要干的事，以下是一些可能有帮助的建议：

1、放松身心：当你感到紧张或焦虑时，可能会更难想起要做的事情，试着放松自己，深呼吸、冥想或进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，以缓解压力。

2、列出待办事项：将你要做的事情写下来，可以帮助你更清晰地看到任务和目标，将重要的事项放在前面，并按照优先级进行排列。

3、设置提醒：使用手机、电脑或其他设备设置提醒，以确保你不会忘记重要的事情，你可以设置定时提醒、重复提醒或地理围栏提醒等功能。

4、分解任务：如果任务看起来过于庞大，可以将其分解成小的子任务，逐步完成，这样可以使任务更具可管理性，并提高完成的动力。

5、养成良好的习惯：建立规律的生活和工作习惯，有助于提高记忆力和组织能力，每天在同一时间起床、睡觉、吃饭和工作。

6、锻炼大脑：进行一些有益的大脑训练活动，如阅读、学习新技能、玩益智游戏等，可以增强大脑的功能和记忆力。

7、寻求帮助：如果你的记忆力问题严重影响到日常生活和工作，可以考虑咨询医生或专业的健康专家，了解是否存在潜在的健康问题，并寻求适当的治疗建议。

相关法条：《中华人民共和国民法典》第一千一百六十五条规定：行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任，依照法律规定推定行为人有过错，其不能证明自己没有过错的，应当承担侵权责任。

建议仅供参考，具体方法可以根据个人情况进行选择和调整，如果问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时寻求专业帮助。